명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야
Meditation! 세계 0.1%가 실천하는 하루 3분 습관~ |
계묘년 흑토끼 새해가 밝았는데 벌써 한달이 지나버렸어요. 시간이 너무 잘 가는 것 같아요.
이웃님들은 1월 한달을 어떻게 보내셨느지요?
오늘은 명상이 이렇게 쓸모 있을 줄이야~ 라는 책을 읽었어요.
명상을 좋아하는 한 사람으로 도움이 될 만한 내용을 포스팅 해 봅니다.
명상을 꾸준히 하면 소소한 행운은 물론 큰 행운도 끌어당길 확률이 높아진다는 사실! 아셨나요? 일의 효율도 높아지고 내 감정이 컨트롤 되며 내가 원하는 삶을 그려갈 수 있어요!
2023년 올 한해 모두 희망차고 원하는 삶을 완성해가시면 좋을 것 같아요.
[명상을 하면 달라지는 점]
이 책을 읽으면서 다시 한 번 더 명상의 위대함을 느꼈습니다.
저는 마음수련 마음버리기 명상을 하고 있습니다.
명상을 하면 얻을 수 있는 이점들이 정말 많은데요~~
저도 그 행복의 맛을 느끼며 지내고 있답니다.
명상이 이렇게 쓸모있을 줄이야 책을 읽어보니 명상의 핵심은 머릿속을 비우는 것이라고 느껴졌어요. 생각 버리기!
내 생각을 내려 놓을때, 이런저런 잡생각을 비워나갈때 딸려오는 장점들이 너무 많았어요.
이 세상에는 너무나 많은 명상법이 있습니다.
이 책의 Chapter 2 제목은 명상은 언제 어디서나 할 수 있다. 입니다.
* 바쁜 현대인을 위한 1분 명상법
* 있는 그대로의 나를 받아들이는 소함명상법
* 자신을 돌아보는 질문 명상법
* 통증을 가라앉혀 주는 명상
* 몸의 각 부위에 감사하는 명상
* 증상이 보내는 메세지를 받아들이는 명상
* 3분간 자연의 일부가 되는 명상
* 나쁜 기억을 없애는 명상
등등 참으로 방법이 많았습니다.
호흡에 집중한다던지, 심호흡을 한다던지, 소~,함~, 사랑, 평화, 조화, 웃음 이라는 특정한 단어를 읊조리는 방법이라던지, 감사합니다. 사랑합니다. 용서하세요. 미안합니다. 라는 단어로 나쁜 기억을 없애는 명상법도 있어요.
하지만 가장 근본적인 방법인 내 머리속에 있는 생각을 버릴 수 있게 도와주는 마음수련 빼기명상을 추천해봅니다.
마음수련 명상법은 1과정에서 7과정까지 단계별로 아주 심플하면서도 체계적인 방법으로 산삶의 기억된 생각을 버리게 도와줍니다.
내가 가진 생각을 나의 입장이 아닌 세상의 입장에서 객관적으로 볼 수 있도록 도와줍니다. 제가 해보니 정말 생각이 버려지고 명상이 주는 혜택을 일상에서 누리게 되더라고요.
미워하는 사람이 있었는데 그 사람과 있었던 일과 그 사람에 대한 생각을 버리니 신기하게도 그 사람이 밉지 않아져서 저도 신기했습니다.
생각을 없애니 몸이 가볍고 머리도 가볍고 마음도 가볍고... 그러니 스트레스도 줄고 인간관계도 잘 풀리고 걱정과 고민이 줄어들더라고요.
앞으로도 점 점 밝아질 나의 미래가 그려져서 명상이 참으로 고맙습니다.
암흑과 어둠속에서 구출된 기분이랄까요!
지긋지긋한 생각으로부터 벗어나고 싶으신 분, 고민과 번뇌를 떨쳐버리고 마음의 평화를 원하시는 분, 이런저런 잡념으로부터 벗어나고 싶으신 분, 생각으로부터의 자유를 맛보고 싶으신 분께 생각을 버릴 수 있는 방법이 있는 마음수련 빼기명상을 권해봅니다.
명상은 행복으로 가는 강력한 도구입니다.
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