마음빼기 방법이 있는 마음수련(마음빼기 방법의 3 Step)

'인도 최대 도시 뭄바이 일간지 Mid-day에 실린'

<<마음수련 명상 >>

마음수련을 왜???

 효과적인 명상이라고 하는지

그 이유를 아시나요?

마음수련은 

마음이 무엇인지

마음이 어떻게 생기는지

마음이 어디에 있는지

또, 어떻게 버리는지

'마음의 원리' 를 확실히 알고 

가르쳐줍니다.

내가 몸이 아플 때, 

내 몸 어디가 어떻게 아픈지를 알아야 

그 부위와 증상을 이야기 해주어

치료가 가능하듯이

마음도 마찬가지입니다.

마음의 원리를 확실히 알고

마음버리는 체계적인 방법을 통해 

그 마음을 버릴 수 있습니다.

인도 뭄바이 일간지 '미드데이'는 

"마음수련은 단지 깊게 호흡하는 것이 아니라 부정적인 마음을 버리는 것이다."

라고 마음수련을 소개합니다.

명상의 나라인 인도에서조차 마음수련명상에 주목하는 것은

마음수련은 단순히 마음을 가라앉히는 것이 아니라,

과학적이면서도 

명확한 마음빼기 방법이 있는 명상이기 때문입니다.

저의 경우에도 

참는 줄도 모르며 참고 살다가

한계치인 임계점에서 터졌었는데요~!

힘든 삶의 터널 안에서

베프를 통해 

마음수련을 만났습니다.

마음수련을 하고 보니

마음 가라앉히기와

마음 빼기의 차이점도 

확실히 알 수 있었고요.

오랜 세월동안 마음수련 명상을 하면서

알게 된 마음수련 빼기 방법을 소개해 드릴려고 합니다.

정말 과학적이면서도 명확하고 

쉬운 빼기 방법이에요.

• 마음빼기 명상 방법의 기초

1. 사과를 떠올려 보세요.

                                        2. 그것을 코끼리에게 주세요.

3.그러면 사과는 없어졌지요?

 

이렇듯 우리가 찍어놓은 사진도 가짜이기에, 버리면 없어집니다.

이런 원리로, 내가 가지고 있는 산 삶과 생각을 떠올려 없애는 것이 

마음빼기 명상 방법입니다. 

하루하루 방법에 따라 

꾸준히 하다 보면, 어느새 삶의 완성에 이르게 됩니다.



• 마음수련 빼기방법의 3 Step

Step 01) 자기 돌아보기

삶을 돌아보며 나를 알게 되다.

마음수련에서는 먼저 자기 삶을 돌아보게 합니다.

사랑받았던 기억, 사랑 못 받았던 기억,

인정받았던 기억, 힘들었던 기억,

기쁨, 억울함, 화, 죄책감, 수치심 등등의 감정이

내 안에 차곡히 쌓여 있습니다.

마음수련 방법대로 자기를 돌아보다 보면,

내 마음이 왜 이런지, 

나라는 사람의 마음이 어떻게 형성되었는지

나의 모습을 정확히 알게 됩니다.

저는 돌아보니 제 마음속에 그렇게 억울하고 서럽고 외로운 마음이 들어있을 줄 정말 몰랐습니다. 그것을 알게 된 것만 해도 참으로 신기하고 신기했어요. 잘 참고 사는 사람이라 그랬던 것 같습니다.

Step 02) 마음빼기

버린만큼 비워지고 편안해집니다.

태어나면서부터 지금까지 기억된 감정, 생각들

살면서 보고 듣고 경험하며 쌓아온 마음들을 하나하나

버립니다.

버리면 없어진다는 것!

마음이 가벼워지고 

몸도 덩달아 가벼워집니다.

이 변화를 자기 스스로 느낄 수 있다는 것이 신기합니다.

마음수련의 빼기방법은 단순히 가라앉히는 게 아니라,

마음의 뿌리까지 완전히 버리게 하기 때문에 

자신이 바라고 바라던 변화가 가능합니다.

꿈꾸던 일이 현실이 됩니다.

버리면 없어진다는 것이 저도 처음에는믿기지 않았고 잘 없어지지도 않았습니다. 

특히, 너무나 진짜라고 생각되는 기억들이 그랬습니다. 솔직히 좋지 않은 기억을 떠올리는 것 자체가 고통이기에 그랬던 것 같습니다.  

하지만 방법을 믿고 사진이 가짜임이 확실하기에 하나하나 욕심없이 버리다 보니 점점 옅어지고 끝내는 없어지기 시작했습니다. 

너무너무 신기했고 힘든 사연을 떠올려도 그때 그 감정이 떠오르지 않아  제 마음이 해방이 되었습니다. 

Step 03) 본래 마음 찾기

변치 않는 행복으로 삽니다.

살면서 자기 중심적으로 쌓아온 마음을 버리다 보면

버리고 버려도 없어지지 않는 본래의 참 마음을 알게 됩니다.

어떤 상황에서도 흔들리지 않고 변치 않는 

맑고 고요한 마음, 그것이 바로 나의 본래 마음입니다.

그 무한하고 맑은 참마음을 되찾을수록 원래부터 가지고 있던

잠재능력과 행복 속에서 살게 됩니다.

만약, 누구 때문에 내 마음이 힘들다면 그 사람이 나의 행복을 쥐고 있는 셈입니다.  

내가 원하는대로 상대가 바뀌지 않는다면, 

남편이 이렇게 해준다면, 

자녀가 이렇게 커준다면 좋을텐데 하는 마음에는 행복이 없습니다. 

상대에 따라 변하지 않고 항상 존재하는 기쁨을 느껴보고 싶지 않으신지요? 

내 마음안에  조건에 따라 변하지 않는 행복의 파랑새가 분명 있습니다. 

내 마음을 버리고 버리다 보면, 원래 마음을 덮고 있던 가짜를 다 지우기만 하면 본 모습이 드러나 알 수 있습니다. 얼룩진 옷을 빨면 얼룩이 지워져서 하얀색의 본바탕이 드러나 듯, 그렇게 나의 본성을 찾을 수 있습니다. 원래부터 내 안에 있었기 때문이지요.

태어나서 지금까지 한번도 생각해 본적 없는 인간완성에 대해 알게 되었습니다.

마음수련을 하고나서였지요~!

항시 편안하고, 번뇌와 걱정이 사라집니다.

번뇌와 걱정이 생기면 그 자리에서 바로 버립니다.

부정적인 마음이 사라지고 얼굴이 당장 밝아지는 경험을

이 글을  읽고계신 분도 직접 경험해 보시길 바라며 마무리 해 봅니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.