다이어트 쉽게 하는 비결. 마음이 먼저다 (비만의 실체)
살 빼는 것, 다이어트는 여자라면 누구나 평생에 한번쯤은 생각해볼텐데요.
어떻게 하면 쉽게 다이어트를 할 수 있을까요?
쉽게 식단을 조절할 수 있는 방법은 없을까요?
인간마음의 실체를 잘 들여다보면 그 해답도 쉽게 찾을 수 있을 것 같습니다.
EBS 다큐프라임에서 아이들을 대상으로 실험을 한 것이 있는데요.
이 영상을 보면 ‘식욕’의
실체, 흥미로운 연구결과를 확인할 수 있습니다.
치킨을 아이들에게 먹게 했는데
다 먹고 난 치킨 뼈를 눈 앞에 놔두었을 때는 더 적게 먹은 반면,
치킨 뼈를 계속 눈앞에서 치우니까 더 많은 양을 먹었습니다.
‘포만감’이라는 것도 사실은
실제 위장의 포만감이라기 보다는 심리적인 부분이 크다는 것을 증명하는 실험이었죠.
또,
평소에 먹던 큰 밥그릇 보다 작은 밥그릇을 주었을 때
둘이 느끼는 포만감은 비슷했습니다. 평소보다 적게 먹었는데도 ‘다 먹었다’라는 심리적인 상태가 포만감을 만들어내는 듯 보였죠.
이처럼, 포만감이라는 것도 결국은 마음의 실체에서 비롯된 것이 아닌가
싶습니다.
나도 모르게 내 뇌가 ‘다 먹었다’라고
규정짓고 있는 모양입니다.
‘포만감’의 실체는 ‘감’ 이었나봅니다. 실제로 배가 부른게 아니라 내가 느끼는 ‘감’ 말이지요. 그 감을 조작할 수 있다면 우리는 이것을 이용해 다이어트를
보다 성공적으로 할 수 있을지도 모릅니다.
예를 들면 내가 얼마나 먹었는지 적어보는 훈련을 통해 ‘내가 이만큼이나
먹었어’ 라고 포만감을 생기게 할 수도 있고요.
작은 그릇으로 밥을 담아 먹으면 ‘나는 이미 한그릇이나 먹었어’라고 마음이 생기게 할 수 있는거죠.
다이어트를 실패하게 되는 가장 큰 이유는 못 먹었다는 심리상태로 인해 나중에 폭식을 하게 되는 것인데 ‘항상 배부르게 먹었다’라고 인지한다면 나중에 폭식하는 일도 없지 않을까요?
마음수련을 하듯이 내 마음을 다스려서 포만감의 실체를 잘 보고 제대로 된 다이어트를 할 수 있다면 가장 좋겠지요?
